dieta a

Nie tędy droga, brałeś już mete i co? Dalej masz sporą niedowagę. Kreatyna z odpowiednią dietą dała by ci takie same rezultaty nie szkodząc wątrobie i bez spadków po cykl. Moja rada, nie myśl o rzeźbie tylko jedz jedz i jeszcze raz jedz a to w połączeniu z treningiem i kreatyną da ci zadowalający efekt

[...] aktywnoscia fizyczna wiec mam pytanie czy w okresie treningu na mase/sile moge sobie pozwolic na basen 3* w tygodniu po ok. 1,5 h?( oczywisie w dni nietreningowe) Dotychczas robilem duzo wiecej cwiczen, dopiero po przeczytaniu innych treningow postanowilem to troche "okroic". Wszelkie uwagi mile widziane. Acha, dieta 4 g ww, 2,2 bialka

schizorfenię po encefalopatię gąbczastą ... Bankowo Dobra dieta mikroelementy witaminy i skup sie troche. Ty a moze ty sie zakochałeś?

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

szukaj binia on jest expert od tego a jak inna dieta sie skleci cos :D kain pilnuj sie szukam cie ;D milego "maly" termitek

Widzisz kolego dieta niesamowicie kuleje, a jak Cie prosza ludzie z forum zeby diete wkleic to Ty sie unosisz odrazu.

bo przy duzej ilosci smalcu, wchodząc na diete głodową- zawsze leci. niewazne, że woda, glikogen czy mięso, ale leci tyle, ze dobrej redukcji sie pali sadło, a mięso utrzymuje i tak manipuluje dietą/treningiem, zeby zastój nie dopadał. ot cała filozofia

Siedziałem wczoraj nad tym cały dzień więc mam nadzieję, że coś zrozumiałem :P A przykładowa dieta dla mnie: 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5661ef49e44948f9a27375a67c997054.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a975ff92035d4b0cb5b298f468c07269.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d86f5ea922747e3aa4956ab72ae7b78.png

Witam, a ja bym coś jeszcze dołożył do ruchu, chyba że ten rower jest jakoś regularny? ;) Może biegi albo basen? a dieta faktycznie do wymiany - nie widzę tu żadnych owoców... No i słodycze o 21 to z całą pewnością nie najlepszy pomysł:)

Czasami jak zjesz batona to świat się nie zawali po prostu nie rób z tego normy tak samo z białkiem wiadomo w idealnym świecie najlepiej by było po równo i w tych samych godzinach ale dieta ma być dodatkiem do życia a nie że będziesz wszędzie chodził z wagą elektryczną i sprawdzał zegarek co godzinę

OLIMP team ... nie nie brałem glutarolu ani gainera MCT wcześniej. A moja dieta mniej więcej wygląda nastepująco: 1) 30 min przed śniadaniem 2 tab. glutarolu 2) I pisołek: płatki, mletko, pieczywo razowe, ser twarogowy 3) II posiłek: schab wieprzowy, ziemniaki, surówki 3) godzine przed treningiem 5 płaskich łyżek Gainera MCT rozpuszczone w ok180 [...]

[...] dziale. Ale cały czas trzymam sie tego, że nie wiem co chcesz redukować. Wage zawsze możesz zbić przed zawodami, a nie sie meczyć by 74 ważyć. W każdym razie, redukcyjna dieta na pewno zakłada więcej jedzenia niż to co rozpisałeś. To już laski w Ladies więcej jedzą. Także bez znaczenia od celu wagowego, powinieneś sie zainteresować [...]

[...] jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie. Po pierwsze samym ćwiczeniem bicepsa nie zbudujesz bo do tego niezbędne jest jeszcze dobre odżywianie, a 3-4 centymetry to nie jest mało i na pewno nie zrobisz tego szybko. Plan, więcej ciężaru, dieta to Twój plan na sukces pomijam świadomie trenowanie tylko ramion.

[...] takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? Czy powinnien zmienić trening? Niektórzy mówią że dobrze ćwicze inni mówią że nie bardzo,więc jak to wkońcu jest. Pozdrawiam Nie [...]

Regeneracja okej - nawet widać powoli wzrost wydolności podczas treningów MT, napisałem, że dieta jest, ale nie na styk, z takim luźnym podejściem, że jak 1 posiłek ominę czy coś to się krzywda niestanie. :) Jak już pisałem od 1szego dopinam dietę na 100%, więc z tym nie będzie problemu. Witaminy + odpowiednia ilość snu zapewniona. Powiem tak, [...]

Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac [...]

Regeneracja regeneracją. Dieta moze pomoc, ale najwazniejsze to zaadoptowanie organizmu do wysilku. Mozesz cwiczyc nawet i po 4h dziennie i bedziesz czul sie "w normie". Poza tym jak chcesz startowac w mt,k1 to na twoim miejscu darowalbym sobie silownie. 6 treningow stojki przyniesie lepsze rezultaty. Nie pisales ile trenujesz, ale chcac [...]

miałem kilka cykli na mono potem cp+mono,Cv+cm3 i teraz ten xp. Zaniepokoiłem sie poniewaz od wielu osob slyszalem o magii pierwszej dawki:) Mietki-jem z dieta+wpc80 na braki i gainer po treningu. A make w pieczywie:)Trening bardziej pod bierki albo scrable niz szachy:) A powaznie- mozesz miec miec racje-moze to zagrywac na razie na poziomie [...]

Mówisz o HMB??? A jakich efektów się spodziewasz??? jesteś pewnien że podstawowe elementy - dieta, trening, regeneracja masz ułożone prawidowo????

To chyba tak zrobie:) teraz stopuje z tenisem robie sylwetke jak uznam że sylwetka jest spoko to wracam do tenisa. Dzięki. I tak w ogóle miałem temat z dietą w odzywianiu a teraz jest not found - dlaczego?